¿Dolores de espalda en la oficina?

Escrito en: Noticias / Innovación / Tips: Miércoles, 27 Septiembre 2017

Cada vez más profesionales lo padecen por los altos índices de estrés, la falta de ejercicio y las largas horas sentados en el trabajo. Sin embargo, se pueden disminuir esas molestias lumbares en el entorno laboral con posturas adecuadas.

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Aquí te damos algunos tips:

LA SILLA

Generalmente entre el 70 al 80% del mobiliario utilizado en las oficinas es inadecuado ergonómicamente hablando, sin embargo se puede tener en cuenta lo siguiente: -que la silla siga la curvatura de la espalda para que la misma esté erguida y cómoda. Contemplá que la postura sea natural y no te lastime al momento de sentarte en posición recta. Y recordá que las piernas no deben quedar colgando ni tampoco las rodillas muy elevadas, el ángulo que se debe alcanzar es de 90°.

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LOS BRAZOS

La mayoría no pone atención en ellos y son una de las principales causas de los dolores de espalda y cuello. Los especialistas recomiendan utilizar sillas que cuenten con “apoyabrazos” laterales porque al colocar los brazos en los soportes, se evita tensión en los hombros y espalda.

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EJERCICIOS PARA LA OFICINA

Por último, es importante intentar realizar algún estiramiento en la oficina que permita retomar la postura y relajarse. A continuación, este video con simples ejercicios para hacer en el trabajo:

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Materyn.com te recuerda que el dolor de espalda es una de las enfermedades más comunes derivadas del trabajo y podemos prevenirla con mobiliarios certificados bajo las normas IRAM.

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