¿Dolores de espalda en la oficina?

Escrito en: Noticias / Innovación / Tips: Sábado, 19 Agosto 2017

Cada vez más profesionales lo padecen por los altos índices de estrés, la falta de ejercicio y las largas horas sentados en el trabajo. Sin embargo, se pueden disminuir esas molestias lumbares en el entorno laboral con posturas adecuadas.

Las molestias lumbares en el entorno laboral se pueden disminuir con posturas adecuadas frente a la computadora y algunos simples ejercicios de oficina. Aquí te damos algunos tips:

*La silla

Generalmente entre el 70 al 80% del mobiliario utilizado en las oficinas es inadecuado ergonómicamente hablando, sin embargo se puede tener en cuenta lo siguiente: -que la silla siga la curvatura de la espalda para que la misma esté erguida y cómoda. Contemplá que la postura sea natural y no te lastime al momento de sentarte en posición recta. Y recordá que las piernas no deben quedar colgando ni tampoco las rodillas muy elevadas, el ángulo que se debe alcanzar es de 90°.

poner Foto de SILLA CELTIC que tiene muchas reclinaciones CON BUENA POSTURA. Indicar con flechas la buena postura (como indica el texto)

*Los brazos

La mayoría no pone atención en ellos y son una de las principales causas de los dolores de espalda y cuello. Los especialistas recomiendan utilizar sillas que cuenten con “apoyabrazos” laterales porque al colocar los brazos en los soportes, se evita tensión en los hombros y espalda.

Poner foto silla NEWKING con apoyabrazos regulares E INDICAR EN LA IMAGEN ESTE detalle q es lo q habla el texto.

* Ejercicios para la oficina

Por último, es importante intentar realizar algún estiramiento en la oficina que permita retomar la postura y relajarse. A continuación, este video con simples ejercicios para hacer en el trabajo:

(PANTALLA O LINK PARA VER UNO DE LOS VIDEOS QUE TIENE HECHO MATERYN ANTIGUO)

Materyn.com recuerda que el dolor de espalda es una de las enfermedades más comunes derivadas del trabajo y podemos prevenirla con mobiliarios certificados bajo las normas IRAM.

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